Terapia ACT: Calea către O Viață Plină de Sens

În lumea modernă, plină de provocări și incertitudini, mulți dintre noi căutăm modalități de a ne gestiona stresul, anxietatea și alte forme de suferință emoțională. Adesea, abordările tradiționale se concentrează pe reducerea simptomelor, încercând să ne scape de ceea ce ne doare. Însă, ce-ar fi dacă am schimba perspectiva? Ce-ar fi dacă, în loc să luptăm împotriva gândurilor și sentimentelor nedorite, am învăța să le acceptăm, să ne reconectăm cu ceea ce este cu adevărat important pentru noi și să acționăm în concordanță cu aceste principii, indiferent de disconfortul interior? Aceasta este esența Terapiei de Acceptare și Angajament (ACT), o abordare psihologică inovatoare care îți poate schimba fundamental modul în care percepi și interacționezi cu viața.

ACT nu se concentrează pe eliminarea simptomelor, ci pe dezvoltarea unei vieți bogate și pline de sens. Este despre a învăța să trăiești mai bine, nu neapărat să te simți mai bine tot timpul. Abordarea te ajută să te conectezi cu propriile tale valori, să acționezi în conformitate cu ele, să devii conștient de "sinele care este mereu acolo" (o parte observatoare, constantă a ființei tale), să vezi gândurile și sentimentele trecătoare exact așa cum sunt – simple fenomene mentale – și să le accepți, fără a te lupta excesiv cu ele. În cele din urmă, ACT te ghidează să trăiești predominant în prezent, eliberându-te de povara luptei constante cu propria minte.

Programul "ACT Essentials": O Poartă Spre Flexibilitatea Psihologică

Pentru cei interesați să aprofundeze această abordare terapeutică, programul "ACT Essentials" oferit de Association for Psychological Therapies (APT) reprezintă o oportunitate excepțională. APT este un furnizor de top de cursuri de formare în Terapia de Acceptare și Angajament, iar acest program este aprobat de American Psychological Association (APA), garantând un standard înalt de calitate și relevanță clinică.

Furnizorul și Acreditările

Cursul "ACT Essentials" este o formare intensivă de 3 zile, care, la finalizare, îți oferă 18 credite de educație continuă (CE)*. Este singura formare ACT acreditată de APT, oferindu-ți acces exclusiv la resurse descărcabile relevante, utilizabile și după finalizarea cursului. Acest program este flexibil, fiind disponibil atât pentru echipe, cât și pentru persoane individuale, putând fi urmat fie față în față, fie online. De asemenea, "ACT Essentials" poate fi integrat ca parte a Diplomelor APT în Terapii Psihologice sau în Diploma APT pentru lucrul în Medii Psihiatrice Securizate și Forensic.

Cui se Adresează Cursul?

Acest curs este conceput ca o introducere în ACT și se adresează, în general, persoanelor din două categorii principale:

1. Profesioniști care lucrează cu pacienți în ședințe individuale (1:1) și care posedă deja un grad semnificativ de abilitate clinică.
2. "Echipe întregi" (fie din medii de spitalizare, fie din comunitate) care doresc să-și îmbunătățească abordarea comună și să integreze principiile ACT în practica lor.

Ce Vei Învăța: Conținutul Cursului

Programul "ACT Essentials" acoperă o gamă largă de concepte fundamentale și tehnici practice ale ACT, asigurându-ți o înțelegere profundă și aplicabilă a acestei terapii. Iată o detaliere a subiectelor abordate:

Diferențe Cheie: ACT vs. Terapia Cognitiv-Comportamentală (CBT)

Un aspect important al cursului este explorarea distincțiilor dintre ACT și Terapia Cognitiv-Comportamentală (CBT) tradițională. Deși ambele sunt terapii bazate pe dovezi, ele abordează suferința umană din perspective diferite. Iată o comparație sumară:

Componentele Fundamentale ale ACT

Cursul te va ghida prin pilonii centrali ai ACT, cunoscuți și sub denumirea de "Hexaflex" (sau "Triflex" în versiuni simplificate):

• Notarea, Acceptarea și Îmbrățișarea Gândurilor și Sentimentelor: Vei învăța să observi, să accepți și chiar să îmbrățișezi gândurile și sentimentele, inclusiv pe cele nedorite, și să acționezi în ciuda lor, nu împotriva lor.
• Conectarea cu "Sinele-ca-context": Aceasta este partea din tine care observă și experimentează, dar este distinctă de partea care are sentimente, senzații și amintiri. Este un sentiment transcendent al sinelui, o perspectivă stabilă, indiferent de conținutul mental.
• Clarificarea Valorilor Personale: Un element crucial este identificarea a ceea ce este cu adevărat important pentru tine în viață și acționarea în conformitate cu aceste valori, îmbunătățind astfel calitatea vieții tale.
• Perspectiva Asupra Suferinței Umane: ACT propune ideea că starea normală a omului este una care include disconfortul și suferința, mai degrabă decât ca acestea să fie patologice. Lupta împotriva lor este adesea cauza principală a suferinței prelungite.
• Obstacole în Calea unei Vieți Pline de Sens: Vei explora concepte precum evitarea experiențială (încercarea de a suprima sau de a evita gândurile și sentimentele nedorite), încurcătura cognitivă (fuziunea cu gândurile, tratarea lor ca pe realitate absolută) și rigiditatea psihologică (lipsa de flexibilitate psihologică), toate acestea putând împiedica o persoană să acționeze în conformitate cu valorile sale reale.

Acronimele FEAR și ACT

Pentru a sintetiza cauzele problemelor și soluțiile oferite de ACT, cursul utilizează două acronime sugestive:

FEAR (Frică) – Ce ne cauzează probleme:

• Fusion with your thoughts (Fuziunea cu gândurile tale): A te identifica prea mult cu gândurile tale, tratându-le ca pe adevăruri absolute.
• Evaluation of experience (Evaluarea experienței): A judeca constant experiențele ca fiind bune sau rele, în loc să le observi pur și simplu.
• Avoidance of your experience (Evitarea experienței): A încerca să scapi de gândurile, sentimentele sau senzațiile neplăcute.
• Reason-giving for your behavior (Justificarea comportamentului tău): A găsi scuze pentru inacțiune sau pentru comportamente care te îndepărtează de valorile tale.

ACT (Acționează) – O modalitate mai adaptativă de a te comporta:

• Accept your reactions and be 'present' (Acceptă-ți reacțiile și fii 'prezent'): Permite gândurilor și sentimentelor să apară și fii pe deplin conștient de momentul prezent.
• Choose a valued direction (Alege o direcție bazată pe valori): Clarifică-ți ce este cu adevărat important pentru tine și stabilește o direcție în viață.
• Take action (Acționează): Angajează-te în acțiune angajată în direcția valorilor tale, chiar și în prezența disconfortului.

Aceste acronime oferă o structură simplă și memorabilă pentru a înțelege și aplica principiile ACT în viața de zi cu zi.

Rezultatele Învățării: Ce Vei Putea Face După Curs

La finalizarea cursului "ACT Essentials", vei dobândi abilități și cunoștințe esențiale care îți vor permite să:

• Explici fundamentele abordării ACT și ce se înțelege prin termenii "primul val", "al doilea val" și "al treilea val" de abordări terapeutice.
• Descrii conceptele cheie ale "Hexaflex-ului" și "Triflex-ului" în abordarea ACT.
• Identifici componentele importante ale situației unui pacient care îți vor permite să construiești o formulare de caz.
• Planifici cum să construiești o primă sesiune de tratament, integrând utilizarea practicii de mindfulness.
• Pregătești o sesiune de tratament standard, utilizând conceptele cheie de Acceptare și Defuziune.
• Demonstrezi cum să ajuți pacientul să-și identifice valorile personale ca parte a abordării ACT.
• Descrii tehnici care pot fi utilizate pentru a ajuta pacientul să se angajeze în acțiune angajată pentru a trăi conform valorilor sale personale.
• Demonstrezi cum să ajuți pacienții să înțeleagă conceptul de "sinele-ca-context" în abordarea ACT.

Beneficiile Participării și Acreditarea APT

Participarea la "ACT Essentials" nu înseamnă doar dobândirea de cunoștințe, ci și recunoașterea oficială a expertizei tale. Vei fi înregistrat ca participant la curs, obținând astfel acreditarea APT de Nivel 1, și vei primi un certificat în acest sens. Acreditarea îți oferă acces la resurse online asociate cursului și posibilitatea de a susține un examen online (gratuit și în ritmul tău) pentru a-ți îmbunătăți acreditarea APT la Nivelul 2. Pentru versiunea "online anytime" a cursului, examenul este integrat.

Înregistrarea ta la APT este valabilă pe termen nelimitat, în timp ce acreditarea ta este valabilă timp de 3 ani de la data finalizării și este reînnoibilă. Valoarea acreditării tale este susținută de faptul că peste 150.000 de persoane au participat la cursurile de formare APT, consolidând o comunitate vastă de profesioniști.

Creditele de Educație Continuă (CE) Aprobate de APA

Association for Psychological Therapies (APT) este aprobată de American Psychological Association (APA) pentru a sponsoriza educația continuă pentru psihologi. APT își asumă responsabilitatea pentru acest program și conținutul său. La finalizarea cursului, poți solicita certificarea CE pentru un cost suplimentar de 20 USD (pentru formările achiziționate după 26.05.2023).

Pentru a primi creditele CE, este necesară o prezență de 100% la cursurile live. Pentru versiunea "online anytime" (în ritm propriu), este necesară finalizarea integrală a cursului și promovarea unui examen cu multiple răspunsuri, cu un scor minim de 80%. Eșecul la a treia încercare va necesita reluarea conținutului. Deși multe alte consilii profesionale de licențiere acceptă credite CE obținute de la sponsori aprobați de APA, regulamentele CE variază în funcție de stat și profesie. Prin urmare, se recomandă participanților să verifice cu consiliul lor de licențiere de stat dacă creditele vor fi acceptate pentru reînnoirea licenței, deoarece APT nu are autoritate în acest sens.

Opțiuni de Înscriere și Prețuri

Înscrierea la "ACT Essentials" este simplă și flexibilă, oferind mai multe opțiuni adaptate nevoilor tale:

1. Curs Online Oricând ("Online Anytime"): Un curs preînregistrat, extrem de captivant, pe care îl poți începe oricând dorești. Preț: 330 USD per persoană. Taxa include: 3 ani acces la curs, certificare, înregistrare și Acreditare APT Nivel 2 prin finalizarea cursului și a examenului integrat. Există o garanție: dacă nu finalizezi cursul dintr-un motiv anume, poți cere pur și simplu banii înapoi. Dacă ești manager și comanzi mai multe cursuri, iar unii membri ai echipei tale nu le finalizează, poți cere transferul acelor cursuri către alți membri ai echipei (valabil până la 3 ani de la data atribuirii formării).
2. Curs Online Live ("Online Live"): Un eveniment live și interactiv, găzduit online prin Zoom. Preț: 590 USD per persoană. Taxa include: școlarizare, caiet de lucru PDF, certificare, înregistrare și acreditare la Nivelul 1 APT, cu opțiunea de a susține examenul online (gratuit și în timpul tău) pentru a face upgrade la Nivelul 2. Cursurile se desfășoară de la 10:00 la 16:00, ora de Est, dacă nu se specifică altfel.
3. Curs Exclusiv pentru Organizația Ta: APT poate livra cursul "online live" (prin Zoom sau Teams) exclusiv pentru organizația ta, pentru un grup de până la 15 persoane. Preț: 6.270 USD, delegați suplimentari: 405 USD per persoană. Alternativ, dacă tu sau un coleg sunteți un profesionist senior în sănătate mintală, puteți aplica pentru a deveni Tutor APT și, dacă aplicația este acceptată, puteți livra formarea intern, la jumătate din costul standard (fie față în față, fie live online).

Întrebări Frecvente (FAQ)

Este necesar un laptop pentru a participa la Terapia de Acceptare și Angajament?

Da, este necesar să ai un laptop, desktop, tabletă sau smartphone și o conexiune bună la internet. Metoda de evaluare a acestui curs de formare în Terapia de Acceptare și Angajament se realizează prin întrebări cu răspunsuri multiple (MCQ-uri), ceea ce necesită un dispozitiv pentru a le accesa și completa.

Cine sunt instructorii cursului "ACT Essentials"?

Toți tutorii APT sunt psihologi clinicieni consultanți (sau similari) și nu au primit niciun sprijin comercial pentru acest program sau conținutul său. De asemenea, nu au beneficiat de niciun fel de susținere comercială înainte sau în timpul programului.

Pot obține credite de educație continuă (CE) pentru acest curs?

Da, APT este aprobată de American Psychological Association (APA) pentru a sponsoriza educația continuă pentru psihologi. La finalizarea cursului, poți aplica pentru certificarea CE pentru un cost suplimentar de 20 USD. Asigură-te că verifici cu consiliul tău de licențiere de stat dacă aceste credite vor fi acceptate pentru reînnoirea licenței tale, deoarece regulamentele pot varia.

Cât timp este valabilă acreditarea APT și cum o pot reînnoi?

Înregistrarea ta ca participant la curs este valabilă pe termen nelimitat, în timp ce acreditarea ta la APT este valabilă timp de 3 ani de la data finalizării cursului. Aceasta este reînnoibilă, asigurându-ți menținerea statutului în cadrul comunității APT.

Există o garanție pentru cursul online "oricând"?

Da, pentru cursul "Online Anytime", APT oferă o garanție. Dacă dintr-un motiv oarecare nu finalizezi cursul, poți cere pur și simplu banii înapoi. În plus, dacă ești un manager care comandă mai multe cursuri și unii membri ai echipei tale nu le finalizează, poți solicita transferul acelor cursuri către alți membri ai echipei tale, o opțiune valabilă până la 3 ani de la data atribuirii formării.

În concluzie, programul "ACT Essentials" de la APT este o investiție valoroasă în dezvoltarea ta profesională și personală. Oferind o perspectivă unică asupra suferinței umane și instrumente practice pentru a cultiva flexibilitatea psihologică și a trăi o viață aliniată cu valori, acest curs te va echipa cu abilitățile necesare pentru a-ți îmbunătăți practica terapeutică și, mai important, pentru a-ți îmbogăți propria experiență de viață. Indiferent dacă ești un terapeut cu experiență sau parte dintr-o echipă de îngrijire a sănătății, "ACT Essentials" îți oferă o cale clară către o înțelegere mai profundă a naturii umane și spre o viață mai plină de sens și acțiune angajată.

Dacă vrei să descoperi și alte articole similare cu Terapia ACT: Calea către O Viață Plină de Sens, poți vizita categoria Fitness.