3 smoothie-uri preparate în casă care îmbunătățesc performanța în sala de fitness
În orice moment al zilei te poți delecta cu o băutură sănătoasă pregătită în propria bucătărie. Spre exemplu, una dintre preferatele noastre gustări este smoothie-ul pe bază de fructe, deoarece este considerat și o sursă numai bună de minerale, vitamine și proteine. Iar dacă îți petreci timp și în sala de fitness cu atât mai mult, ai nevoie de un boost de energie – 100% natural. Pentru că este bogat în proteine, trainerii Reshape Studio îți recomandă să testezi acasă cele 3 rețete de smoothie-uri pe care le poți savura înainte, în timpul sau după antrenament! 1. Un smoothie delicios preparat din...
Cum să faci față tentațiilor culinare de Crăciun, fără să depui kilogramele la loc
Luna Decembrie mai este denumită și luna tentațiilor culinare care îți deschide apetitul spre deliciile care abundă masa de Crăciun. În această perioadă cei care au grijă la kilogramele în plus sunt puțin stresați, deoarece urmează o serie de revederi cu rudele, prietenii sau vizitele neașteptate ale vecinilor. Toate acestea atrag după sine, alimente calorice și multe băuturi acidulate. Pentru că suntem în una dintre cele mai iubite lunii din an, Reshape Studio îți recomandă să îți creezi, încă de pea cum, un plan nutrițional și unul de mișcare care poate să include următoarele.Multă mișcare în aer liber cu familiaȘtim prea bine...
Menține-ți greutatea cu fructele și legumele de sezon
Acum că toamna și-a intrat cu adevărat în rol și ne surprinde cu o natură fabuloasă a contrastelor, deja începem să ne diversificăm mesele. În sezonul rece, organismul simte nevoia să consume o cantitate mai mare de hrană pentru a face față temperaturilor răcoroase. Pentru cei preocupați de aspectul fizic, toamna este un anotimp prielnic pentru conserve sau testarea unor rețete sănătoase. Acum, avem la dispoziție o mulțime de fructe și legume naturale care uimesc papilele gustative prin fiecare mușcătură, plină de savoare! Pentru a îți menține greutatea optimă, încearcă să mănânci echilibrat, să gătești termic și să te axezi...
Ce îți recomandăm să consumi înainte și după mișcarea fizică
Printre discuțiile cu clienții de la Reshape Studio, trainerii primesc fel de fel de întrebări pe care încercăm să le sintetizăm pe înțelesul tău într-un blog dedicat. Una dintre marile nedumeriri ale celor care se antrenează pentru tonifierea corpului este legată de consumul preparatelor înainte și după orele de efort din sala de sport.[vc_column_text]Regula 1: Atunci când îți antrenezi mușchii și arzi o cantitate însemnată de grăsime, ai nevoie de cât mai multă energie pentru a reuși să duci la final sedința. Echipa Reshape Studio te sfătuiește ca înainte cu 2-3 ore să savurezi câteva alimente sănătoase, bogate în proteine...
Mersul la sală și sărbătorile
Amintește-ți, călătoria ta de sănătate și fitness nu trebuie să fie totul sau nimic - poți găsi echilibrul pentru a te bucura de deliciile și experiențele din timpul sărbătorilor în timp ce ocazional faci puțină mișcare....
Cum știi dacă ești dependent de zahăr? – 5 simptome pe care să le urmărești
Când mâncăm mult zahăr, creierul nostru se obișnuiește cu stimularea constantă a dopaminei. Va necesita din ce în ce mai multă dopamină pentru a simți aceleași vibrații bune, adică va trebui să mâncăm din ce în ce mai mult zahăr pentru a simți aceeași fericire....
DE CE NU MERG DIETELE?
Majoritatea dietelor, duc la scăderea în greutate și la scăderea tensiunii arteriale, dar aceste efecte dorite dispar treptat după un an. ...
REAL FACTS ABOUT DIETING
How many times you started a so called “diet” , giving up afterwards because it was too damn hard to keep up? Eating clean all the time, only veggies and lean sources of protein, avoiding pizza, white bread, pasta and at "all costs" sweets& chips can be difficult...
Care-i treaba cu mâncarea?
Reducerea caloriilor înseamnă mai puține calorii "înăuntru" decât calorii "afară". Pe scurt, trebuie să mănânci mai puțin decât consumi pe tot parcursul zilei, ceea ce înseamnă că ești într-un deficit caloric. Dar, amintiți-vă că a mânca mai puțin nu este egal cu o restricționare excesivă vizavi de alimentele preferate sau "suferință"....