Hafthor Bjornsson: Muntele de Forță al Lumii

Hafthor Bjornsson, cunoscut lumii întregi sub numele de „Muntele” din popularul serial HBO Game of Thrones, este mult mai mult decât un actor impunător. El este, fără îndoială, unul dintre cei mai titrați atleți de Strongman din istorie, o forță a naturii care a rescris recordurile și a inspirat milioane de oameni prin dedicarea sa absolută. De la terenul de baschet la podiumul celui mai puternic om din lume, parcursul său este o mărturie a voinței de fier și a potențialului uman. Această biografie completă vă va ghida prin viața, antrenamentele, dieta și realizările remarcabile ale acestui gigant islandez.

Date Cheie și Începuturile

Născut pe 26 noiembrie 1988, în Reykjavík, Islanda, Hafþór Júlíus Björnsson provine dintr-o familie cu o statură impresionantă. Tatăl său măsoară 203 cm (6'8"), mama sa este, de asemenea, foarte înaltă, iar bunicul său depășește chiar și înălțimea tatălui său, ajungând la 207 cm (6'9.5"). Această moștenire genetică i-a oferit o bază solidă pentru viitoarele sale realizări.

Copilăria lui Hafthor a fost petrecută muncind din greu la ferma bunicului său, unde, în glumă, a declarat că a început antrenamentele sale de Strongman, ridicând pietre și bolovani. Înainte de a deveni o legendă a forței, viitorul gigant a cochetat cu sportul de baschet, jucând pentru echipele naționale de juniori ale Islandei între 2004 și 2006. A fost pivot pentru clubul Breiðablik în Divizia I în 2004, iar în anul următor s-a alăturat echipei FSu Selfoss, înainte de a se transfera la puterea Úrvalsdeild KR în 2006. În același an, a făcut parte din echipa națională U-18 a Islandei la Campionatul European U18, Divizia A.

Cu toate acestea, cariera sa promițătoare în baschet a fost întreruptă de accidentări repetate, forțându-l să se retragă la vârsta de 20 de ani. Acest moment, deși inițial o dezamăgire, s-a dovedit a fi un punct de cotitură, deschizându-i drumul spre o nouă vocație.

Tranziția către Strongman și Ascensiunea Rapidă

Soarta l-a condus pe Hafthor într-o direcție diferită. La vârsta de 17-18 ani, „Thor” a început călătoria sa în lumea antrenamentelor cu greutăți. Având o predispoziție genetică remarcabilă, a făcut progrese incredibile într-un timp extrem de scurt. El atribuie succesul său muncii asidue și disciplinei, mărturisind că era pur și simplu obsedat de îmbunătățire.

În 2008, Thor l-a întâlnit pe de patru ori campionul World’s Strongest Man, Magnús Ver Magnússon, la sala sa de sport Jakaból. Legenda a recunoscut imediat potențialul uriaș al tânărului Hafthor. Succesul său rapid a fost o dovadă clară că era născut pentru acest sport, câștigând mai multe concursuri la doar doi ani distanță, în 2010, inclusiv titlul de Cel Mai Puternic Om din Islanda. Mai mult, în același an, s-a clasat pe locul al doilea la Jón Páll Sigmarsson Classic, în spatele viitorului de 4 ori campion World’s Strongest Man, Brian Shaw.

Hafthor a participat la prima sa competiție World’s Strongest Man în 2011, unde a terminat pe locul 6. A reușit să obțină un loc pe podium pentru următorii opt ani, culminând cu câștigarea titlului World’s Strongest Man în 2018. Islandezul a fost, de asemenea, primul concurent Strongman care a câștigat Arnold Strongman Classic, Europe’s Strongest Man și World’s Strongest Man în același an calendaristic (2018), o performanță cunoscută sub numele de „Triple Crown” a Strongman-ului, confirmându-și statutul de atlet de elită.

Regimul de Antrenament: De la Forță Brută la Agilitate Boxistică

Antrenamentul lui Hafthor Bjornsson a trecut prin mai multe faze, adaptându-se la obiectivele sale specifice. Inițial, s-a antrenat pentru Strongman, apoi, după o scurtă retragere, s-a specializat în powerlifting. O perioadă notabilă a carierei sale a fost și pregătirea pentru meciul de box împotriva lui Eddie Hall, care a necesitat o transformare fizică și de abordare completă.

Rutina de Antrenament Strongman

Când concura în Strongman, antrenamentul lui Thor varia de la sesiune la sesiune, fiind un proces complex care necesita multă strategie. Iată un exemplu de antrenament axat pe împins, înainte de World’s Strongest Man 2019:

Încălzire (2 runde):

• Tracțiuni la cablu cu priză largă (lat pulldown)
• Presă cu gantere din șezut
• Rotații externe din picioare la cablu

Antrenament de presă (Medley):

• Încălzire presă cu buștean (Log Press): 62kg, 82kg, 102kg, 122kg, 142kg, 162kg
• Încălzire presă cu axă (Axle Press): 78kg, 118kg, 138kg, 158kg
• Presă cu buștean: 170kg
• Presă cu gantere deasupra capului: 80kg, 105kg

Alte exerciții:

• Presă cu gantere la piept (41kg/ganteră, 50kg/ganteră) superset cu ramat cu gantere sprijinit pe piept (45kg/ganteră)
• Face pulls la cablu din șezut
• Extensii triceps la cablu (pushdowns)

Sesiunile sale includeau, de asemenea, antrenamente specifice pentru evenimente precum genuflexiuni cu bara de siguranță (Safety Bar Squat), transportul jugului (Yoke) și mersul fermierului (Farmer's Walk), alături de exerciții pentru forța de prindere (grip strength).

Rutina de Box

Pentru meciul său de box, Thor a adoptat un regim complet diferit. O sesiune tipică includea:

• Înfășurarea mâinilor și încălzire.
• Exerciții de abilități de box: mișcare, joc de picioare, îmbunătățirea tehnicii.
• Cardio pe bicicletă staționară: 30 secunde lent, 20 secunde moderat, 10 secunde foarte rapid, urmate de 3 minute de odihnă, repetat de 3-6 ori.
• Antrenament cu greutăți pentru partea superioară a corpului.

După antrenament, Thor folosea sauna cu infraroșu timp de 15 minute, urmată de o baie de gheață de 15 minute pentru recuperare.

Dieta Colosală și Suplimente

În timpul zilelor sale de Strongman, când cântărea peste 180 kg, Hafthor consuma o cantitate masivă de calorii. El a împărtășit o dietă de 10.000 de calorii pe zi, în timpul pregătirii pentru Arnold Strongman Classic 2020.

Dieta Strongman (Exemplu de o zi, 10.000 calorii):

• Mic dejun: 6 ouă, multă slănină, trei felii de pâine prăjită franțuzească.
• Masa 2: Orez, spanac și carne de bizon.
• Gustare: O portocală (în timpul cardio).
• Masa 3: Carne de bizon și orez.
• Masa 4: Morcovi, orez, friptură, spanac, supă de pui.
• Masa 5: Orez, bizon, spanac și morcovi.
• Masa 6 (Cheat meal): Friptură, pui, aripioare, cartofi și cartofi prăjiți la restaurant.

Dieta Actuală (Exemplu cu macro-nutrienți):

După transformarea sa și în perioada de revenire în Strongman, dieta sa a evoluat, dar rămâne una cu aport caloric semnificativ.

În ceea ce privește suplimentele, Hafthor folosește o gamă variată pentru a-și susține sănătatea și performanța. Înainte de micul dejun, ia suplimente pentru ficat și tensiune arterială. După micul dejun, Omega 3, vitamina D și alți nutrienți esențiali. După a doua masă, folosește suplimente pentru rinichi și antiinflamatoare.

Cariera și Realizările Spectaculoase

Hafthor Bjornsson este, fără îndoială, unul dintre cei mai mari atleți de forță din istorie, iar realizările sale vor fi amintite pentru mulți ani de acum încolo. Pe lângă victoria sa la World’s Strongest Man în 2018, el a obținut numeroase alte titluri majore.

World’s Strongest Man

Arnold Strongman Classic

Europe’s Strongest Man

Alte Competiții Notabile

Recorduri de Forță

Hafthor Bjornsson a ridicat greutăți incredibile în perioada sa de glorie în Strongman. Cea mai mare realizare a sa a fost deadlift-ul de 501 kg (1104 lbs), stabilind un nou record mondial absolut, depășindu-l pe cel al rivalului Eddie Hall (500 kg în 2016). Recordul său încă rezistă.

Alte realizări notabile în Strongman:

• Deadlift cu bară tip elefant: 474 kg (1,045 lb) (Arnold Strongman Classic 2019, record mondial)
• Presă cu buștean (Log Press): 213 kg (470 lb) (Europe’s Strongest Man 2018)
• Deadlift cu anvelopă: 460 kg (1,014 lb) (Arnold Strongman Classic 2014)
• Transport buștean (Log Carry): 650 kg (1,433 lb) pe 5 pași (World’s Strongest Viking 2015)
• Aruncare butoi (Keg Toss): 7.15 m (23 ft) (World’s Strongest Man 2016)
• Aruncare butoaie: 8 butoaie în 16.35 secunde (World’s Strongest Man 2014, record Strongman)

Recorduri neoficiale (la sală):

• Deadlift: 480 kg (1,058 lb) (Bară tip elefant replică, raw cu chingi)

Ridicări în powerlifting (în competiție):

• Genuflexiune (cu fașe): 440 kg (970 lb) (Thor’s Powerlifting Challenge 2018)
• Împins la bancă: 250 kg (551 lb) (Thor’s Powerlifting Challenge 2018)
• Deadlift: 410 kg (904 lb) (Thor’s Powerlifting Challenge 2018)
• Total: 1,100 kg (2,425 lb) (Thor’s Powerlifting Challenge 2018)

Ridicări la sală:

• Genuflexiune: 445 kg (981 lb) raw
• Împins la bancă: 245 kg (540 lb) raw

Revenirea în Strongman și Obstacolele Întâmpinate

Dragostea lui Hafthor Bjornsson pentru sporturile de forță a reaprins la doar câțiva ani după ce s-a retras inițial din Strongman. A realizat că boxul nu era sportul pentru el, ci pur și simplu ridicarea greutăților mari și competiția împotriva altora este ceea ce îi împlinește sufletul.

În 2023, Hafthor Bjornsson a decis să revină în powerlifting, concentrându-se pe cele trei ridicări de bază pentru a-și recăpăta forța. Și-a stabilit un obiectiv ambițios: să doboare recordul mondial absolut raw cu fașe. Cu toate acestea, în timpul unei competiții, în special la împinsul la bancă, Bjornsson a suferit o ruptură a mușchiului pectoral, punând capăt brusc visurilor sale de powerlifting. A fost nevoit să suporte o intervenție chirurgicală, urmată de luni de recuperare.

Pe măsură ce leziunea a început să se vindece, Hafthor Bjornsson a decis să se întoarcă la Strongman. Și-a anunțat planul de a concura de mai multe ori în 2024 și a continuat să se pregătească. Prima sa apariție a avut loc la Arnold Strongman Classic 2024, unde a concurat pentru titlu până când s-a confruntat cu un eveniment de împins deasupra capului. Din păcate, acest eveniment l-a coborât câteva locuri, terminând în cele din urmă pe locul al patrulea în clasamentul general. Doar câteva săptămâni mai târziu, Hafthor s-a clasat pe locul al doilea la Arnold Strongman Classic UK 2024, Mitchell Hooper fiind singurul care l-a învins.

Următoarea apariție a lui Hafthor Bjornsson a fost la Strongest Man on Earth 2024. Până atunci, își recâștigase și mai multă forță și era pregătit să aibă o performanță și mai bună. A câștigat cinci din opt evenimente, o performanță impresionantă în sine. Cu toate acestea, a terminat tot pe locul al doilea, în spatele lui Hooper. Motivul a fost, din nou, pierderea de puncte la evenimentele de împins deasupra capului, cauzată de vechea sa leziune pectorală.

Hafthor Bjornsson are, de asemenea, planuri ambițioase pentru viitorul său în Strongman. El și-a dezvăluit dorința de a doborî recordul mondial absolut de deadlift într-o competiție, în principal cu scopul de a-i reduce la tăcere pe cei care se îndoiau de el prima dată. De asemenea, dorește să câștige mai multe competiții de elită, cum ar fi Rogue Invitational.

Cariera de Actor: „Muntele” și Dincolo de El

Pe lângă succesul său fenomenal în Strongman, Hafthor Bjornsson a găsit succes și ca actor. Cel mai important rol al carierei sale a fost cel al lui Gregor „The Mountain” Clegane în serialul HBO Game of Thrones, pe parcursul a cinci sezoane. Această apariție i-a adus o faimă globală și l-a făcut un nume cunoscut chiar și în afara lumii sportului de forță.

El nu este străin de camerele de filmat, apărând de multe ori în lumina reflectoarelor și în numeroase documentare. Printre aparițiile sale se numără:

Film:

• 2015: Eddie: Strongman (În rolul său)
• 2017: Operation Ragnarok (Big John – Icelandic Viking Squad)
• 2017: Devilish Deeds (Psycho Phil Bell)
• 2017: Beast (The Beast)
• 2017: Kickboxer: Retaliation (Mongkut)
• 2019: Pharaoh’s War (Frank)
• 2022: The Northman (Thorfinnr)

Televiziune:

• 2012–2019: The World’s Strongest Man (Concurent)
• 2014–2019: Game of Thrones (Gregor Clegane, rol recurent)
• 2015: A League of Their Own (În rolul său)
• 2016: Heavy Bubbles (În rolul său)
• 2017: Born Strong (În rolul său)
• 2018: Keith Lemon: Coming to America (În rolul său)
• 2019: E:60, How the World’s Strongest Man became ‘The Mountain’ on Game of Thrones (În rolul său)
• 2022: EDDIE v THOR: The TRUTH (Documentar, în rolul său)

Viața Personală și Provocări

Hafthor a fost într-o relație cu Thelma Björk Steimann, cu care are o fiică, Theresa Lif. De asemenea, a avut o relație cu Andrea Sif Jónsdóttir până în 2017.

În 2018, Bjornsson s-a căsătorit cu actuala sa soție, Kelsey Henson. S-au întâlnit în 2017, când Hafthor a vizitat barul unde lucra Kelsey în Alberta, Canada, în timp ce se afla în oraș pentru un eveniment Strongman. Cuplul a primit rapid multă atenție datorită diferenței masive de înălțime; Thor măsoară 206 cm (6'9"), în timp ce Kelsey are doar 157 cm (5'2"). Pe 26 septembrie 2020, Hafthor și Kelsey au avut primul lor copil împreună, un băiețel pe care l-au numit Stormur Magni Hafþórsson. Cuplul intenționează să mai aibă un copil la un moment dat.

Thor vorbește cinci limbi: suedeză, norvegiană, islandeză, engleză și franceză. Are, de asemenea, numeroase tatuaje legate de moștenirea sa vikingă și un tatuaj al lui Jón Páll Sigmarsson, primul om din istorie care a câștigat competiția World’s Strongest Man.

În ciuda succesului său, Hafthor a vorbit deschis despre provocările personale. Într-un interviu din 2019, a explicat că nu și-a văzut sau nu și-a putut îmbrățișa fiica timp de trei ani. „A fost cel mai greu lucru prin care am trecut”, a explicat el, vizibil emoționat. „Și cel mai greu este că nu pot face nimic. Desigur, dacă aș putea, aș merge acum să o văd. Dar uneori ești pus în situații diferite, iar asta e viața, este nedreaptă.” Hafthor a spus că fiica sa îl motivează să fie mai bun și este probabil motivul pentru care a câștigat World’s Strongest Man. La momentul interviului, el a explicat că face tot ce-i stă în putință pentru a o vedea, în ciuda circumstanțelor nefericite.

În 2017, Bjornsson a fost diagnosticat cu Paralizia lui Bell, un tip de paralizie care afectează de obicei o parte a feței. Este foarte vizibilă la persoana care o are, deoarece simptomele includ spasme, incapacitatea de a mișca acea parte a feței și slăbiciune.

Prezența Online și Afaceri

În ciuda programului său încărcat, Thor se asigură că rămâne activ pe rețelele sociale, deși recunoaște că este dificil. Are în prezent peste 890.000 de abonați pe YouTube și încearcă să posteze conținut în mod regulat pentru a-și ține fanii la curent cu tot ce se întâmplă în viața sa. Atletul multi-talentat are, de asemenea, 4.3 milioane de urmăritori pe Instagram.

Hafthor deține și o marcă de îmbrăcăminte, Thor’s Power Apparel. De asemenea, este sponsorizat de companii precum Reign, Transparent Labs și The Beard Struggle. Este mereu implicat în oportunități de afaceri și este concentrat pe dezvoltarea brandului său.

Meciul de Box Thor vs. The Beast

Hafthor „Thor” Bjornsson și Eddie „The Beast” Hall s-au confruntat într-unul dintre cele mai anticipate spectacole de box sâmbătă, 19 martie 2022, în interiorul Dubai Duty-Free Tennis Stadium, EAU. Fostii rivali Strongman, ambii câștigători ai competiției World’s Strongest Man (Hall a câștigat în 2017, iar Bjornsson în 2018), au dezvoltat o dușmănie puternică, izvorâtă din dramele din timpul zilelor lor de competiție.

Meciul dintre acești doi giganți fusese inițial programat pentru septembrie 2021, însă Hall a fost nevoit să se retragă din cauza unei accidentări, motiv pentru care evenimentul a fost amânat. Thor a câștigat în cele din urmă meciul împotriva rivalului său prin decizie unanimă (57-54, 57-54, 57-54). Eddie Hall speră acum la o revanșă, care ar putea fi posibilă în viitor.

Înainte de a semna contractul pentru meciul său împotriva lui Eddie Hall, Thor nu avea experiență sau antrenament în box. Deși nu va urca în ring cu Tyson Fury prea curând (sau vreodată), behemotul a făcut progrese uriașe în ceea ce privește abilitățile sale de box. A slăbit peste 45 kg și a adoptat un aspect complet nou, sculptat, în pregătirea pentru bătălia cu Eddie „The Beast” Hall. S-a confruntat cu boxerul profesionist Steven Ward într-un meci demonstrativ care s-a încheiat la egalitate, l-a înfruntat pe Simon Vallily și a fost doborât (egalitate), l-a învins pe legenda armwrestling-ului Devon Larratt prin TKO și l-a învins pe Eddie Hall prin decizie unanimă.

Întrebări Frecvente

Cine este Hafthor Bjornsson?

Hafthor Bjornsson este un atlet islandez de Strongman, actor și fost baschetbalist. Este cel mai bine cunoscut pentru câștigarea titlului World’s Strongest Man în 2018 și pentru rolul lui Gregor „The Mountain” Clegane din serialul HBO Game of Thrones.

Câți ani are Hafthor Bjornsson?

Hafthor Bjornsson s-a născut pe 26 noiembrie 1988, ceea ce înseamnă că are 36 de ani (la momentul redactării în 2024).

Ce recorduri deține Hafthor Bjornsson?

Cel mai notabil record al său este deadlift-ul de 501 kg (1104 lbs), stabilit în 2020, care rămâne recordul mondial absolut în strongman. De asemenea, deține recordul mondial la deadlift cu bara tip elefant (474 kg) și la aruncarea butoaielor (8 butoaie în 16.35 secunde).

De ce s-a retras Hafthor Bjornsson din Strongman și de ce s-a întors?

Hafthor s-a retras din Strongman în 2020 după ce a câștigat Arnold Strongman Classic, pentru a se concentra pe cariera sa de box. A revenit în sporturile de forță în 2023, inițial în powerlifting, dar o accidentare la pectoral l-a forțat să revină la Strongman în 2024. El a declarat că ridicarea greutăților și competiția în Strongman sunt ceea ce îi aduc împlinire sufletească.

Concluzie

Hafþór Júlíus Björnsson este o legendă absolută și unul dintre cei mai talentați atleți din lumea sportului. A atinge ceea ce a realizat la o vârstă relativ tânără îl plasează printre elite, iar el abia începe. Campionul World’s Strongest Man din 2018 nu a obținut succesul fără provocări, dar cu mentalitatea sa de campion și atitudinea de a nu renunța niciodată, Hafthor este cineva la care putem toți aspira să fim. Povestea sa este o sursă continuă de inspirație, demonstrând că forța nu este doar despre mușchi, ci și despre reziliență, dedicare și capacitatea de a depăși orice obstacol.

Dacă vrei să descoperi și alte articole similare cu Hafthor Bjornsson: Muntele de Forță al Lumii, poți vizita categoria Fitness.