Te-ai hotărât să mergi la sală?

Prima dată când mergi la o sală poate fi o experiență copleșitoare mai ales când toată lumea din jurul tău pare să știe ce face iar tu nu ai idee de unde să începi. Dar acest lucru nu trebuie să te sperie, este mai ușor de cât ai crede!

Câteva reguli generale de știut înainte de prima zi de sală

• Înainte de a începe antrenamentul ai grijă să ai cu tine un prosop de care o să ai nevoie atunci când folosești aparatele din sală.
• Nu te odihni pentru perioade lungi de timp la un aparat pe care cineva așteaptă să îl folosească; dacă este posibil, lucrează cu ei între seturi.
• Este recomandat să lași telefonul mobil în dulap sau în mașină, pentru a rămâne concentrat atunci când te antrenezi.
• Este greșit să nu te odihnești suficient sau să te odihnești prea mult. În general, perioada de odihnă recomandată este între 30-90 secunde.
• Pentru a obține cele mai bune rezultate în creșterea musculară și în pierderea în grăsime, este recomandat să începeți cu activități diverse, care lucrează grupe musculare diferite în același timp.
• Pentru o postură corectă, cel mai bine este să îți păstrezi spatele ușor arcuit, pieptul ridicat și capul și gâtul într-o poziție neutră, indiferent de ridicarea pe care o faci.

Dacă și după aceste sfaturi îți este groază să începi, alegerea unui antrenor personal poate fi cea mai potrivită pentru tine. Cele mai bune rezultate vin atunci când ai alături de tine un om interesat de succesul tău!

Principalele beneficii în a avea un antrenor personal

• obții rezultate maxime în timp minim
• obții forma fizică dorită
• descoperi abilități pe care nu știai că le ai
• îți îmbunătățești starea generală de sănătate